Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни. Что делать?

Я – тот человек, который, можно сказать, пустил корни в свое рабочее место за столом. Сначала – школа, дополнительные занятия (хвала танцам – эти годы были довольно подвижными). Затем – академия, работа, еще один институт. Сидение днем, сидение ночью, доползание домой и снова – за работу, учебу, научную работу. Так я стала хомо сидячус, малоподвижный образ жизни — моим вторым «я»

Последствия гиподинамии

Сидячий образ жизни (или гиподинамия) – это настоящий враг здоровья. Имея гипотонию  ВСД, в те годы я страдала очень жестко. Приступ настигали несколько раз в неделю (в неделю, Карл!), давление упорно не хотело подниматься выше отметки, когда бригада скорой предпринимает реанимационные меры, о состоянии спины, головных болях, тоннельном синдроме в кисти я вообще молчу – это было очень больно. К тому же, хомо сидячус получила целлюлит, вдовий горбик, общую слабость и дряблость тела. Все это — в возрасте до 25 лет.

Малоподвижный образ жизни: что делать?

(забегая вперед, это сложные условия жизни натолкнули меня на мысль об удаленной работе).

Я стала искать пути решения, что делать, чтобы малоподвижный образ жизни так ярко не сказывался на моем здоровье. Конечно же, узнала о нехорошем состоянии своей спины. Врач мне прописал массаж и бассейн. Теперь мне нужно было 2 раза в неделю ездить в бассейн и ходить на массаж через день (курс – 15 сеансов). Естественно, из своего графика я убрала переработки.

Малоподвижный образ жизни. Меры

Я регулярно прохожу курс массажа шейно-воротниковой зоны и общего массажа тела.

По возможности – плаваю в бассейне. Перед отъездом на Ямал как раз закончился абонемент в Спа-клуб.

Мне прописали ЛФК. Лечебную физкультуру, которая стала моим другом по утрам и вечерам.

Гулять так гулять – я записалась в школу восточных танцев. 2 раза в неделю дольше, чем на полчаса, я на работе не задерживалась.

Погрузившись в изучение практик лечения ВСД,  нашла информацию о капиллярной гимнастике. Я эти упражнения делала ранее, не задумываясь, теперь же я занималась осознанно.

Провод массу времени на работе, я делала перерывы 3-5 минут и выполняла свою офисную гимнастику.

Будучи гипотоником, которому утром сложно ожить, я выполняла гимнастику, не вставая с постели.

Все эти меры помогли мне чувствовать гораздо лучше, немного убрать целлюлит, вдовий горбик, существенно улучшить состояние спины, настроение, работоспособность.

Сложности, как перестать вести малоподвижный образ жизни

Конечно же, я столкнулась со многими проблемами. На спорт нужно было время, а оно было всецело поглощено учебой и работой. Я ушла от фанатичного выполнения своих учебно-рабочих обязанностей. Конечно, были конфликт, непонимания, неоднократный разбор полетов с начальством, почему я не хочу работать за себя и того парня. И почему в рабочее время я делаю какие-то упражнения.

При малоподвижном образе жизни выжить можно. Вопрос в том, что качество жизни со временем будет ухудшаться. Я пришла к тому, что движение важно. Причем, не нагрузки 2-3-4 раза в неделю, а ежедневно и в течение дня.

Физическая активность, когда много сидишь

Сейчас я фрилансер, сама регулирую, сколько и когда мне работать. Занимаюсь ежедневно. Вот мой список активностей:

  • Утренняя зарядка.
  • Разминка в течении дня.
  • Ходьба.
  • Танцы.
  • В зависимости от того, где я нахожусь – делаю упражнения на турниках, хожу в зал, бассейн.

Перейдя из стана хомо сидячусь в активные люди, в 30 лет я чувствую себя лучше, чем в 20. Конечно, изменить образ жизни было сложно – в моем случае помехой были как раз вешние факторы. Вопрос стоит в том, что вам важней – истово высиживать на работе, подчиняя всю свою жизнь стрельбе по воробьям, или жить полноценной жизнью, адекватно распределяя свое время. Попробовав оба варианта, я склоняюсь ко второму. А вы?

Оригинал статьи был опубликован в родительском блоге «Будуар Современной Lady»