Эпидемия страха
Знаете, что в это сложное время является самым опасным для каждого из нас? Страх. Мир погрузился в эпидемию страха. И все средства массовой информации, рады стараться, его нагнетают. Когда вокруг коронавирус, как справиться со страхом?
У меня был очень интересный разговор с давней приятельницей. Она перестала смотреть телевизор, потому что эффектно сделанные кадры «путешествия» по ковидному отделению с последующим оптимистичным вывозом клиента вперед ногами, вызвал у нее первую в жизни паническую атаку. У нее в «анамнезе» автокатастрофа, патологические роды, последующие острый пиелонефрит вкупе с приступами панкреатита. Но НИЧЕГО, повторимся, НИЧЕГО! и близко нет по ощущениям к этому парализующему страху, ощущению безнадежности, невозможности дышать. Как будто вокруг исчез воздух. Взял — из исчез.
Она такая далеко не одна.
И мне это знакомо — страх, отсутствие выхода, паника. Они ослабляют, парализуют волю, УБИВАЮТ. Ковид стал именно тем самым спусковым крючком неконтролируемому, неосознанному, тотальному страху.
Что делает страх? Разбалансирует как психоэмоциональную, так и физическую составляющие человека. На входе мы получаем как психологические (и психические), так и физически хвори. Страх убивает медленно, изощренно. А может и быстро. Пусть это прозвучит кощунством, но эти моментально убитые страхом люди — счастливчики. Тем более, когда вокруг существует как будто только один коронавирус. Из жизни исчезло все хорошее и светлое.
Коронавирус. Как справиться со страхом
Во всем этом кошмаре есть одна хорошая новость.
Страх — управляем. А значит — каждый из нас может взять его под контроль и научиться управлять им. Даю пошаговую инструкцию, как это сделать.
Страх всегда иррационален. Тем он опасен. Пока нет оформленного «лица» того, чего вы боитесь, страх опасен. Как только он обретает форму, страх можно взять под контроль.
Есть три столпа противостояния эпидемии страха:
— осознание и осмысление (то самое обретение формы);
— противоядие (когда страх имеет осознаваемые признаки, его можно разложить на компоненты, и тогда становится видно, что с каждым из компонентов можно справиться, т.е. ослабить общее чудовище страха);
— действие (собственно — те самые меры по обезвреживанию отдельных компонентов страха).
Есть одна препротивнейшая деталь. Современная достигаторская психология говорит о том, что осознанный человек на 100% может контролировать все аспекты своей жизни. Наглая ложь! Не может. Вот это несовпадение желаемого и действительного усиливает страх. К нему прибавляется ощущение личной беспомощности. Убойный коктейль, я вам скажу.
Но и с ним можно справиться!
Личный лайфхак
Есть один замечательный и проверенный (к сожалению, «на крови», метод).
В конце 2015 года я добровольно сдалась психиатру макеевского психдиспансера. Война и страх, что где-то уж летит «мой» снаряд. Шок от смерти отца, и «вишенка на торте» тотальной безнадежности моего положения — онкологический диагноз мамы такой зловредной формы, против которой не существует действенного протокола лечения.
Тогда мне врач, много чего повидавшая н своем опыте, сказала золотую вещь:
От того что ты боишься, что-то изменится?
У меня открылись глаза. А ведь ничего! Я только трачу на страх свои силы, свое здоровье. Изменить не зависящие от меня вещи я не в состоянии. Так нах…я я наношу огромный вред своему морально-психологическому (психическому) и физическому здоровью страхом?
И я успокоилась.
Страх ушел.
Я сразу обрела главное — силу.
И еще более главное — понимание.
Что страх — он ослабляет парализует, убивает.
Сейчас эпидемия страха, и она убьет больше людей, чем ковид. Есть у меня отличная новость — ей можно противостоять. Я это проверила на себе.
Мыслить. Анализировать. Делать. Не позволять загнать себя в угол нагнетанием.
Это тяжело. Но это работает. У каждого из нас есть самое ценное — разум. Он и есть та самая волшебная вакцина против страха.
Друзья и не только! Если вам реально плохо, пишите. В это сложное время нужно помогать друг другу!
Дубль статьи размещен на странице автора ВКонтакте.