Жировой вдовий валик в районе седьмого шейного позвонка у меня стал образовываться в том возрасте, когда о нем знать еще не полагается. Впрочем, в прошлом девушки становились вдовами и в 19 лет. Да, первые признаки горба появились у меня в 19, и я успешно с ним справилась, борюсь и профилактирую «верблюжью спину». Расскажу, что приводит к неэстетичному образованию, и как убрать вдовий горб.
Отчего появляется холка
Для начала — я профессионально занималась танцами,пусть и любительски. Также, я делаю упражнения для осанки, слежу за тем, как хожу, сижу. Все равно, у меня образовался горб. На это было несколько причин:
- Многочасовое сидение с полунаклоненной головой над конспектами и у монитора. Отличницы по жизни – первые претенденты на образование холки.
- Имеющаяся травма спины. Нестабильность и дефект позвоночника приводили к тому, что я сутулилась.
- Неправильное питание. В академии я перекусывала на ходу и чем придется, а дома, ночью, за уроками, грызла шоколадки, чтобы пережить ночь и быть в форме утром.
- Угнетенное состояние. Я длительное время пребывала в неприятном морально-психологическом состоянии из-за ВСД, проблем с учебой, проблем в семье. Сутулилась, отсюда и горбик.
Естественно, мой внешний вид (холка старит визуально), и ощущения себя мне категорически не нравились. Вот почему я взялась за себя.
Как убрать вдовий горб
С прогрессирующим горбом на шее я справилась, и успешно поддерживаю здоровье своей спины. Вот почему имею полное право рассказать о том, как убрать вдовий горб.
Первое и главное – отучиться сутулиться. Нужно ходить с прямой спиной, гордо поднятой головой и прямой шеей. Я ходила с книгой на голове, стояла у стены, висела на турнике.
Второе, если уж образовался горбик – прямиком на массаж. Я стараюсь регулярно проходить курсы массажа шейно-воротниковой зоны.
Важно! С горбиком лучше сходить к врачу. Вам в первую очередь назначат рентген, чтобы посмотреть, что не так в данном отделе. И уже по результатам рентгена назначается массаж и сопутствующее лечение.
Плавание – лучший друг спины. Замечено, что стоит походить в бассейн или поплавать в море – горбик становится заметно меньше и уходит совсем.
Лечебная физкультура. Вдовий горб – это всегда патология. Вам назначат ЛФК – лечебную физическую культуру. В идеале нужно пройти курс упражнения, которые вам назначит спецалст, выполнять каждое утро.
В течение дня несколько раз прерываться на зарядку. Это важно в целом для здоровья позвоночника.
Наладить питание. Так как обилие сладкого, жирного, рафинированной пищи способствует отложению жирка не только на животе, но и на холке.
Важно! Профилактика – наше все. Массаж, гимнастика, питание – все должно стать нормой жизни. Иначе – рецидив.
У меня так и случилось. Я полностью убрала холку, заново занялась танцами, собой. А потом последовал ряд трагических событий, которые привели сначала к ограничениям в питании, потом – к перееданию. Из-за этого я забыла о себе, сутками сидела за ноутом в попытках заработать, да и морально психологическое состояние было так себе. В итоге – снова здорово!
Как справиться с рецидивами холки
Я занялась собой. Конечно, рецидивы убирать всегда сложней. Требуется больше времени. И осознания, что верблюжий горб — штука такая, которая требует постоянной профилактики.
Поэтому меня снова спасали:
- Массаж шейно-воротниковой зоны.
- Общий массаж.
- Плавание.
- Леченая физкультура.
- Контроль осанки.
- Корсет.
Благодаря вышеуказанным мерам я во второй раз убрала вдовий холм.
Затем случился второй рецидив – когда слегла мама. Я до сих пор работаю над собой, горбик уходит, эффект есть. Как по виду, так и по самочувствию. И я поставила себе задачу убрать холку полностью.
Заботьтесь о себе, не запускайте свое здоровье, ведь холка – это не только эстетическая проблема, но и неполадки в шейном отделе позвоночника! Будьте здоровы и красивы!
Оригинал статьи был опубликован в родительском блоге «Будуар Современной Lady»