Сохранить и улучшить зрение

Как сохранить и улучшить зрение

Как человек, работающий за компьютером 8-10 часов в сутки, я довольно рано стал ощущать, что с такими темпами мои глаза скоро выйдут из строя. Сухость слизистой, ощущение напряжения, жжения, размытая картинка – все эти прелести я получила уже в 20-21 год. Встал вопрос: можно ли сохранить зрение, планомерно убивая свои глаза просиживанием без перерыва у экрана? Поэтому, вооружившись интернетом, опытом людей, получивших результат, я разработала для себя способы, как сохранить и улучшить зрение.

Природа дала мне замечательное зрение. Хорошо вижу вблизи, вдаль, картинка четка, яркая, объемная. Я отлично различаю текстуры, радуют глаз мелкие детали. Я нашла способы, собрала воедино советы, как восстановить и сохранить зрение. Уже 10 лет, как я убрала первые признаки ухудшения зрения, расскажу, как я это сделала.

Если вы желаете иметь здоровые глаза, о подходить к заботе о них нужно комплексно. На это и рассчитана данная, я бы сказала, программа.

Сохранить и улучшить зрение
Методы, позволяющие сохранить и улучшить зрение.

Снизить негативное влияние гажетов

Я понимала, что порчу зрение работой за ноутбуком, компьютером, конспектами. В первую очередь я сократила время, которое провожу за экраном. Уже много лет я смотрю телевизор раз в пятилетку, не хожу бездумно по просторам интернета, лайкая котиков. Я выписываю нужную информацию и ищу ее. Таким образом, я не только снизила время провождения перед экраном, но и высвободила массу свободного времени в целом.

Лимитируйте время, проведенное перед экраном!

Я люблю кино. И чтобы сохранить стопроцентное зрение, я купила ноутбук с матовым экраном. Картинка не такая яркая, более приглушенная, мягкая, но и глаза устают, как при чтении книги.

Выбирайте технику с качественным монитором!

Я стараюсь минимально нагружать глаза различным спамом. Когда занимаюсь на дорожке, я включаю телефон, только если хочу посмотреть вебинар. Также, в зале или в кафе я не смотрю телевизор.

Не занимайте свободное время только лишь экранами устройств!

Глаза важно защищать. Для солнечной погоды я приобрела себе качественные очки с хорошей защитой. Они недешевы, возможно, не модные, зато прекрасно защищают глаза. Также, я купила компьютерные очки для работы, глаза стали уставать гораздо меньше.

Купите защитные солнечные очки, и очки для работы!

Когда я работаю, делаю перерывы на физические упражнения. Как оказалось, глаза в это время также прекрасно отдыхают. Отсюда я сделала вывод, что хорошо каждые 20-30 минут делать перерыв в работе 3-5 минут.

Регулярно делайте рабочие перерывы и смотрите в окно!

Это прекрасная зарядка для глаз. Достаточно 10 раз поочередно сфокусировать взгляд на дальних, затем — на ближних предметах. Эта гимнастика очень полезна дл хрусталика.

О глазном кровообращении, почему падает зрение

Хорошее зрение – это хорошее кровоснабжение глаза. Так как у меня ВСД, я регулярно прохожу медосмотр, окулиста – в том числе. Проверяю зрение, глазное дно, внутриглазное давление. Доктор мне сказал, что для сохранения зрения важно полноценное питание тканей глаза. Почему может быть нарушено глазное кровообращение:

Сосудистые патологии.

Нарушение кровообращения в целом.

Патологии шейного отдела позвоночника.

Малоподвижный образ жизни.

Причину нарушения кровообращения лучше искать с врачом. Если есть какие-то заболевания, которе ухудшают кровоснабжение глаза, их следует лечить. Однако можно проводить профилактику. Я проверила на себе эти методы улучшения кровообращения:

  • Разминка несколько раз в день.
  • Массаж шейно-воротниковой зоны и головы.
  • Плавание и гидромассаж.

Есть продукты, которые очень полезны для зрения. Их очень много, я перебрала разные комбинации и выявила, какие продукт действительно способствуют улучшению зрения.

  • Творожные запеканки с морковью и тыквой. Сочетание творога, сметаны, яиц с тыквой или морковкой – прекрасное средство для питания глаза.
  • Блюда с капустой. Любая капуста – брюссельская, брокколи, цветная, полезны в целом, для глаз в частности. Вы усилите эффект, если будете сочетать капусту со шпинатом, свеклой, молочными продуктами, яйцами.
  • Говяжья печень. Супер продукт для зрения, особенно приготовленная со сливкам  большим количеством моркови и лука.
  • Очень полезные вкусности – орехи (грецкие, миндаль, лесной, кешью, бразильский, макадамия), мед (с пергой, пыльцой, маточным молочком), а также черный шоколад.
  • Жирная рыба. Жирные сорт рыбы хороши также для здоровья глаз. Особенно в запеченном виде с полезными для зрения овощами – морковью, капустой, шпинатом.
  • Зрение спасают годы. У нас на севере это – черника. Но и клубника, малина, клюква, морошка также полезны. Особенно если сочетать ягоды с желатином, пектином, а также – медом и орехами.

Упражнения, чтобы сохранить и улучшить зрение

Глазам как и телу нужны тренировки. Хорошее зрение во многом зависит также от тонуса глазных мышц и гибкости хрусталика. Х можно и нужно тренировать. Мне окулист рекомендовал простейшее упражнение.

Расслабьтесь, смотрите перед собой. Расфокусируйте зрение, сфокусируйте снова. Теперь – сама тренировка. Сфокусируйте взгляд на самом близком к вам предмете. Рассмотрите его. А теперь – сфокусируйте зрение на самом дальнем от вас предмете, попытайтесь рассмотреть его детали. Повторите упражнение сначала 3 раза, затем 5 раз (неделю), затем – по 10 раз. Выполняйте каждый день.

Для глаз очень полезно общее расслабление. Выйдите на улицу или взгляните в окно, смотрите на деревья, траву. Сначала просто смотрите, потом рассмотрите в деталях. Какие листики, какие травинки. Рассмотрите текстуру, объем. Кстати, это упражнение замечательно расслабляет нервную систему.

Хорошее зрение – в ваших руках. Эти очень простые меры не связаны с какими-либо затратами времени, денег, не требуют приема каких-либо препаратов, использования оборудования. Однако, они должны стать частью вашей жизни, если вы хотите сохранить и улучшить зрение. Результат быстрым (тем более, если у вас уже проблемы со зрением) не будет, улучшение вы почувствуете постепенно. Оно обязательно наступит, что проверено на себе.

Берегите свои глаза!

Оригинал статьи был опубликован в родительском блоге «Будуар Современной Lady»