молоко с медом и куркумой

Молоко с медом и куркумой для сна

Расскажу, чем мне помог такой народный метод, как молоко  медом и куркумой. (Кстати, это очень вкусный напиток!) Сон младенца – это моя мечта. К сожалению – много лет недостижимая. Сначала – игра в жаворонка, будучи совой, недосыпы, хронический стресс, тяжелые события. Короче, крепкий сон мне только снился (простите за тавтологию), а тут я еще приехала на север, где и дня с ночью нормальных нет. Остро встал вопрос, как нормализовать свои циркадные ритмы без антидепрессантов, считания овец, и прочих малоэффективных методов.

ВСД и тревожность

О народных средствах для нормализации сна я читала много, пробовала многие из них. Еще в юности мама готовила мне молоко с куркумой и медом, но тогда я забросила этот напиток – слишком непривычный, приторный, да и эффект был так себе. Зато на севере я о нем вспомнила.

Похоронив маму, я не могла восстановить нормальный сон, с быстрым засыпанием и бодрым подъемом. А приехав в Арктику, я окончательно запутала организм сначала полярной ночью, а затее – полярным днем. Окончательно потерявшись во времени, моя головушка взмолилась о помощи участившимися приступами ВСД.

Чуть больше месяц назад, пережив довольно сильный приступ ВСД и проворочавшись без сна всю ночь, я вспомнила о молоке с куркумой. И на ночь я его стала готовить, учитывая все предыдущие ошибки и свои вкусовые предпочтения.

Молоко с медом и куркумой

Мой рецепт:

  • Молоко – 200 мл.
  • Мед – 1 чайная ложка.
  • Куркума – 1/3 чайной ложки.

Теперь моя работа над ошибками.

Мама мне делала горячее молоко. Я же грею до теплого,  добавляю туда мед. Размешивается он долго, зато и вкус другой, и польза. Затем – куркума. В оригинальном рецепте – 1 чайная ложка. Для меня это было приторно и дискомфортно. Я сократила до 1/3 чайной ложки. Получившийся напиток имеет приятный вкус и оказался действенным.

И еще несколько нюансов:

Этот метод подходит тем, кто по отдельности хорошо переносит все три ингредиента. Если вы не воспринимаете молоко, или мед, или куркуму, издеваться над организмом не стоит, поищите другие методы.

Молоко нужно брать жирности от 3,2. Обезжиренное молоко такого эффекта не дает. Идеально, конечно, домашнее молоко. Но если нет такого, берите молоко без добавления растительного жира.

Мед – я использую разнотравье. С другим медом я не пробовала напиток, поэтому ничего не могу сказать про эффективность.

Куркуму я брала как на развес, так и в пакетике. Разницы в эффекте не заметила.

Так молоко с медом и куркумой получается не только полезным, но и вкусным!

Напиток я делаю где-то за час до сна, потом еще можно принять душ, ванну, но уже желательно расслабиться и завершить все свои дела. Для сна проветрить комнату, спать в идеале без одежды. Первые пару недель лучше ложиться приблизительно в одно время.

Эффект

Эффект я заметила не сразу. Где-то к концу второй недели приема напитка я обратила внимание, что проще засыпаю, и утром мне легче вставать (тяжело вставать – это классика жанра для гипотоника). Сон постепенно становился крепче, я реже просыпалась, сны стали спокойней, уменьшилось количество ВСДшных спецэффектов (ощущение падения, раздражает одеяло, и.т.д.). Две ночи я даже спала, вообще не просыпаясь, что для меня вообще дар!

Эффект напитка из молока, меда и куркумы я проверила на себе, продолжаю пить дальше и вам рекомендую!

Статья была ранее опубликована в родительском блоге «Будуар Современной Lady»

Было интересно? Читайте так же:

Можно ли есть сладкое и не полнеть

Продукты при ВСД. Вредные и полезные