Здесь не будет волшебных рецептов, как похудеть на 10 кг за 5 минут. Будем реалистами, хорошая фигура – это постоянный и пожизненный труд, особенно если есть склонность к полноте, и генетически заложены некоторые особенности фигуры. Есть же один секрет, который позволяет сразу же улучшить фигуру. Причем — моментально!
Как улучшить фигуру моментально
Проведите эксперимент: станьте у зеркала и ссутультесь, как будто идете после тяжелого рабочего дня, с кучей проблем в голове и двумя сумками наперевес в руках. Посмотрите на себя в зеркало. Ну как? Спина колесом, шеи нет, голова опущена. Грудь визу, торчит живот, ноги, как у уточки.
А теперь проведите другой эксперимент: выпрямите спину и поднимите гордо голову. Распрямите и опустите плечи. Грудь подайте вверх и вперед, расслабьтесь, дышите спокойно и ровно, глубоко. И что вы увидите в зеркале? Гордо поднятая голова на сразу ставшей стройней шее. Ушла грузность, грудь гордо поднята, а живот подобрался сам собой.
Попробуйте пройтись в двух вариантах – сначала ссутулившись, а затем – сдерживая осанку. Вы увидите колоссальную разницу в самой походке.
Этот эксперимент мы проделали еще на занятиях по балетной хореографии у станка. Все девочки, независимо от роста, сложения, комплекции, мы все преображались, выполняя балетные па. А потом, ид домой, ловили на себе заинтересованные взгляды. Сколько я замечала, когда иду, держа осанку, высоко подняв голову, привлекаю массу внимания. И наоборот, последние годы, когда тотальное безденежье, воз проблем, болезнь мамы пригнули меня к земле, я больше ловила на своей особе сочувствующих взглядов.
Исправляем осанку
И я взялась за дело, вооружившись советами (и подпопниками) хореографа. Вот так я исправляю осанку:
- Несколько раз в день поднимать вверх руки и тянуться.
- Становиться у зеркала и выравниваться, покрутиться вокруг оси и пройтись, сохраняя ровную спину и высоко поднятую голову.
- Старый, но работающий способ: положить на голову книгу и походить с ней. 3-5 минут в день достаточно.
- Если мышцы зажаты и спазмированы, хорошо помогает растяжка.
- Лягте на пол и просто потянитесь.
- Перевернитесь на живот, потянитесь и выполните «ласточку» (отрывайте корпус и ноги от пола, максимально прогибаясь).
- Лежа на живота, поставьте руки на ладони в районе пояса и максимально прогнитесь в спине. Не старайтесь прогнуться сразу по максимуму, можете навредить себе.
- Станьте «на карачки»и прогибайте спину вверх и вниз (упражнение кошечка). Выполняйте не резко, плавно, постепенно увеличивая прогиб. Тянитесь, до ощущения, как ваша спиня растягивается.
- Сядьте на пол и потянитесь вперед, максимально растягивая спину старясь сложиться пополам.
- Встаньте и потянитесь вверх.
- Контролируйте осанку. Привычка и психологические моменты «потянут» вашу спину обратно. Поэтому не стесняйтесь смотреть на себя в витрины, расправляя спину и плечи.
Мой способ, который реально работает. Улыбнитесь, что называется, рот до ушей, и выпрямитесь. Ходите так минут 5. Выполняя это упражнение с улыбкой, я на самом деле почувствовала, как настроение улучшается, а спина сама собой выпрямляется.
Улучшить фигуру с помощью коррекции осанки. Что это дает?
Я считаю, чо улучшение фигуры с помощью осанки — это не только моментальный способ стать привлекательней. это еще и забота о своем здоровье. Вот мои тезисы, основанные на практике:
- С прямой спиной и гордо поднятой головой я выгляжу выше и стройней, причем моментально.
- Меньшая нагрузка на мой травмированный позвоночник.
- С королевской осанкой и ощущаешь себя по-другому.
Попробуйте, осанка действительно преобразит вам. Моментально и бесплатно.
Вам была полезна статья? Читайте так же:
Можно ли есть сладкое и не полнеть?
Читайте также родительский блог «Будуар Современной Lady»