Насколько я люблю высокие температуры, баньку, горячую ванну, все равно летний зной доставляет некоторый дискомфорт. Особо в условиях пониженного содержании кислорода в воздухе на севере. И чтобы чувствовать себя бодрым огурцом, а не переваренной макарониной, использую определенные хитрости. Расскажу, как пережить жару (и даже беременному ВСДшнику).
Как пережить жару
Больше воды. Летом организм больше воды вводит с потом, чтобы охладить себя. Поэтому важно пить воду. Часто, мелкими глотками, понемногу. Если выпить быстро стакан воды, можно получить вместо увлажнения обезвоживание, потому что организм быстро использует поступившую воду на охлаждение, ожидая следующего периода «засухи».
Меньше напитков с сахаром. Конечно, желательно вообще исключить сладкие газировки и пакетированные соки. Но если уж их пьете, не злоупотребляйте, особенно днем. Если уж хочется чего-то вкусного, квас натурального брожения или вода с лимоном, лаймом, мятой (мохито, лимонад, но без сахара или с минимумом сахара).
Горячий чай. Да, пусть вас е удивляет этот совет, горячий зеленый чай, ил травяной (мята, мелисса, чабрец) помогают хорошо охладиться. Сначала вы сильно вспотеете, а потом почувствуете свежесть и легкость. Недостаток этого метода – то самое «сильно вспотеете». Зато дома вечером, перед душем – самое оно!
Уменьшение мяса и мясных продуктов в рационе в пользу свежих овощей. Я испытала влияние такой смены рациона на себе. Легкость, бодрость, и не жарко.
Свободная одежда из натуральных тканей. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно даже в самое пекло, хорошо одеваться в свободную хлопчатобумажную или льняную одежду. Из более дорогих вариантов – натуральный шелк, замечательно холодящий кожу. Такая одежда позволит коже без помех выполнять свою терморегулирующую функцию, она пропускает воздух, позволяя поту испаряться. Свободный крой позволяет сохранить созданный телом «микроклимат».
Удобная и открытая обувь. Вам знакомо ощущение, что ноги как будто горят? Если «пылают» ступни будет некомфортно в общем. Поэтому лучшим вариантом будет кожаная или текстильная открытая обувь на ровном ходу или невысоком каблуке. Также хороши сандалии из тонкой, гибкой эко кожи хорошего качества. Такая обувь позволяет ступне отдавать лишнее тепло, при ходьбе испаряется влага, создавая эффект охлаждения.
Собрать волосы. Это индивидуально, я же предпочитаю собирать волосы и оставлять шею и плечи открытыми. Так прохладней.
Водные процедуры. Утром и вечером хорош слегка теплый душ. В течении дня хорошо снижает жар внутри мытье рук и ополаскивание шеи прохладной водой. Если есть такая возможность, хорошо обмыть ступни.
Мои собственные лайфхаки
З много лет я нашла свои способы, как пережить жару. Расскажу о них.
Прекрасно охлаждает такой способ. Смочите водой локтевые сгибы, запястья, коленные сгибы шею и виски. Дайте воде высохнуть. Проверено на себе, помогает даже при тепловом ударе.
Пользуйтесь косметикой с охлаждающим эффектом. Многие линейки выпускают косметику с добавлением ментола, масел мяты и мелиссы. Такие продукты создают приятный холодящий эффект. Хорошо летом пользоваться гелями, легким тающим молочком для тела с этими компонентами. Спасением станет шампунь с ментолом и тоник с охлаждающим эффектом.
Хорошо работает ароматерапия. Холодные ароматы мяты, хвойных пород, чабреца, лимона, грейпфрута дарят ощущение свежести и бодрости.
Также работают аромаванны. На морскую соль капните несколько капель «холодных» эфирных масел, растворите в воде и полежите в такой ванне, расслабившись, 10-15 минут. Обмойтесь под душем. Вода должна быть приятной, теплой.
Все эти способы летнего охлаждения я испытала на себе и могу сказать, что все вместе и каждый по отдельности помогают. Пользуйтесь на здоровье, и пусть ваше лето будет ярким!
Ранее статья была опубликована в родительском канале «Будуар Современной Lady»
О беременности, родах и материнстве, крупицы правды от автора, читайте в блоге Вконтакте «Как это — быть мамой»
Читайте другие статьи летнего цикла:
Открытая и облегающая одежд для полных летом
Качественные продукты российской косметики